cover-liten

Hampus klassiker


Lördag, Februari 19, 2011

Drick inte för mycket

Professor Timothy Noakes –– författare av “bibeln” Lore of running? gästade Stockholm och talade inför en grupp ultralöpare. Där vände han upp och ned på en hel del vedertagna begrepp.

– Drick när du är törstig och inte som industrin som tillverkar sportdrycker säger, var ett av budskapen Timothy hade med sig. Han förklarade – genom att redogöra för hur människan utvecklats från den halvmeterhöga varelsen som levde på savannen till dagens långa fulländande långdistanslöpare – varför vi inte behöver hinka i oss litervis med vatten när vi springer marathons, ultramaror eller andra långlopp.

Enligt Noakes är människan en “efterdrickare”, som återställer vätskebalansen efter ansträngning, till skillnad mot exempelvis kameler som kan dricka i förväg och lagra vätskan i kroppen. Det är inte farligt att tappa några procent av kroppsvikten under hård och långvarig ansträngning hävdade Noakes och slog fast att det var förmågan att svettas och uthärda hetta som gjorde att vi människor kunde bli så framgångsrika jägare i Afrika för några miljoner år sedan. Vi tröttade helt enkelt ut antiloper och andra bytesdjur genom att jogga efter dem i stekande sol. Eftersom lejon och andra kattdjur jagade på nätterna, då vi själva utgjorde bytet, återstod att anpassa sig till att jaga på dagen. Det är tack vare detta vi är sådana utomordentliga långdistanslöpare.

Noakes berättade att deltagare i långa löpartävlingar inte drack så mycket under själva loppet fram till 80-talet. Då lanserade forskare, stöttade av sportdryckstillverkare som Gatorade med flera teorin att vi behöver dricka minst en liter i timmen. Dessutom var inte vatten den bästa drycken för man behövde återställa salter och tillföra socker till kroppen för att vätskan skulle tas upp på bästa sätt och göra bäst nytta. En uppmaning som visat sig farlig vid flera tillfällen enligt Noakes som berättade om kvinnor som dött av “vattenförgiftning” efter att ha druckit för mycket under marathonlopp.

1. Drick när du är törstig
2. Drick inte när du inte är törstig.
3. Ansträng dig inte dumdristigt mycket när det är extremt varmt.

Det var råden Timothy Noakes gav till oss löpare i församlingen.

Själv svettas jag litervis när jag anstränger mig. På Lidingöloppet i höstas ??en lagom sval dag ? tappade jag 3kg trots att jag drack allt jag kom över under loppet och direkt efter. Kanske var det fett och inte vatten jag tappade? Man kan ju alltid hoppas ...

I nästa inlägg kommer jag att berätta om hur Noakes förändrat teorin kring utmattning.

FörfattarePeter Hampus i • KostTräning
Permalink

Tisdag, Februari 15, 2011

Hoppas att inte detta händer i klungan på Vätternrundan

Vilka otroliga vurpor de här tävlingscyklisterna gör. Undrar om de fick skrapsår.

FörfattarePeter Hampus i • FilmKlassikern
Permalink

Måndag, Februari 14, 2011

Gröt on the go

Gröt som snabbmat känner man ju till. Snabbare mat finns egentligen inte. Men nu kan man köpa gröt i pressbyrån också.

imageAxa har lanserat Great ? “gröt on the go”. För alla som missat frukosten eller bara behöver ett lite nyttigare mellanmål. Eller kanske ett alternativ till hamburgare och korv som snabbmat.

Egentligen är det idiotiskt att betala extra för något som är så billigt. men en praktiskt förpackning gör ju i alla fall det spontana grötätandet lite smidigare.

Hur äter du helst din gröt? Jag brukar ta havregryn och krydda med kanel tillsammans med banan och mjölk.

En variant som låter helt galen men faktiskt är god är att byta ut mjölken mot fil.

FörfattarePeter Hampus i • Kost
Permalink

Söndag, Februari 13, 2011

En självgående cykel

En sådan här cykel skulle man ha. Då behövde man inte avsluta tävlingen själv om man blev för trött.

FörfattarePeter Hampus i • FilmKlassikern
Permalink

Fredag, Februari 11, 2011

En annorlunda cykeltävling

Den här tävlingen som avgjordes i Mexico är lite annat än Vätternrundan:

FörfattarePeter Hampus i • Klassikern
Permalink

Sidan 1 av 2 sidor  1 2 >