Hampus klassiker: Varför kan jag inte säga nej?

Torsdag, November 08, 2012

Varför kan jag inte säga nej?

I ett svagt ögonblick svarar jag ja på förfrågan om att vara försökskanin på Bosön då de behöver ett offer att mäta fett på.

Nu är det bara några timmar kvar och jag inser att jag inte hinner gå ned de där extra kilona innan jag ska ta av mig kläderna och få kärlekshandtagen mätta.

En kontroll på vågen, som förutom vikt också visar mängd fett och vätska i kroppen i procent, berättar för mig att det var länge sedan jag hade så här mycket fett i mig. Jag är som en björn som lagrat en massa inför vinterdvalan. En och en halv månads sjukdom med tröstätande har satt sina spår.

Enligt Wikipedia hamnar jag inom normalspannet i alla fall:

För kvinnor gäller följande intervall:
12–14 % svältgräns
14–18 % mycket mager
20–30 % normalt
30 %– fetma

För män gäller följande intervall:
2–4 % svältgräns
4–8 % mycket mager
12–24 % normalt
24 %– fetma

Enligt American Council of Exercise har jag gått från kategorin idrottsman till vältränad:

För kvinnor gäller följande intervall:
10–12% Essentiellt fett
14–20 % Idrottsmän
21–24 % Vältränad
25-31 % Acceptabelt
32 %– Övervikt

För män gäller följande intervall:
2-4% Essentiellt fett
6-13 % Idrottsmän
14-17 % Vältränad
18-25 % Acceptabelt
25 %– Övervikt

Nu är ju inte andelen fett i kroppen superviktigt. För mig handlar det om att ha en hälsosam kropp och må bra i första hand. Och jag är lite tveksam till att mäta fettet i procent av kroppens massa. Jag antar att man kan ha låg procentandel fett men om det är placerat på fel ställe så är det väldigt ohälsosamt. Att ha 20% fett men mestadels placerat på rumpan och låren borde vara bättre än att ha 15% som mest ligger inbäddat i bukhålan. Eller? Ska passa på att fråga nutritionisterna i dag. Det skulle vara intressant att få en metod som talar om var fettet sitter i kroppen. Har hört talas om en våg som gör det, men jag undrar hur sanningsenlig den metoden är.

Återkommer med rapport efter mätningen.

FörfattarePeter Hampus i • Kost • Träning
Permalink

Kommentarer

Skriv in en ny kommentar

Så om man bara inte överdriver sitt intag och ligger runt 14-17% gränsen. Då är man helt plötsligt vältränad? ;)

STIZZE - 2012-11-08

Svara på denna kommentar Citera och svara
Japp. ;-)

Åtminstone enligt denna sida:
http://www.acefitness.org/blog/112/what-are-the-guidelines-for-percentage-of-body-fat

Att man kan svälta sig till att räknas som vältränad trots att man bara sitter i soffan visar ju att andelen fett i kroppen är ett dåligt mätvärde att enbart förlita sig på.

Därför ska jag också göra ett fystest på Bosön för att kolla min maximala syreupptagningsförmåga, min mjölksyratröskel och min benstyrka. Både den explosiva och den maximala.
Förhoppningsvis ger de värdena mig bra vägledning till hur jag ska lägga upp träningen framöver.

Peter Hampus - 2012-11-08

Svara på denna kommentar Citera och svara
Tjoho Peter! Jag blev vältränad (i alla fall om man ska tro min våg:)).

Janne - 2012-11-08

Svara på denna kommentar Citera och svara
Härligt! Till sommaren är vi idrottsmän va?

Peter Hampus - 2012-11-08

Svara på denna kommentar Citera och svara
Jajjemän! Till jul vet jag dock inte. Får ligga på hårt med crossen och mtb:n så kanske även julbordsfrossa, birakonsumtion och liknande decemberaktiviteter går obemärkta förbi.

Janne - 2012-11-08

Svara på denna kommentar Citera och svara
Det här med fettmätning ligger ju mig “varmt om hjärtat” ;) Viktig aspekt om man vill ha magrutor, hehe… Dock har jag märkt att det varierar rätt mycket beroende på HUR man mäter - med våg, med kaliper etc. Men huvudsaken är väl att man jämför siffror från samma sorts mätmetoder med varandra, för att se förändringen :) Kolla in den här bilden förresten, vem av dem är du? ;)
http://sarasworkout.se/wp-content/uploads/2012/09/Kroppsfett-män-och-kvinnor-vad-ska-man-ha.png

Vilma - 2012-11-08

Svara på denna kommentar Citera och svara
Hmm i fantasin är jag nog man nr 3. Nr 1 ser inte så hälsosamt ut. Nr 2 skulle kräva så mycket tid på gymet.

Just i dag när jag ska iväg på mätning känner jag mig som kvinna nr 6 i kombination med man nr 6.

Enligt min våg borde jag vara man nummer 4, men jag har ju enormt mycket större biceps hahahaha.

Den här är jag nyfiken på:
http://connect.garmin.com/tanita

Peter Hampus - 2012-11-08

Svara på denna kommentar Citera och svara
Haha :) Ja, har inte Edvard någon sådan där våg? Jag har inte riktigt förstått hur den mäter när man bara står med fötterna på den, känns mer “trovärdigt” när man har en sådan där grej man håller i händerna också ;)

Ska du inte skaffa en sådan där kalipermätare då? Det förutsätter ju dock att man har en partner som tycker att det är okej att stå och nypa en i fettet med “tången” (och att man själv känner sig bekväm med det, haha).

Vilma - 2012-11-08

Svara på denna kommentar Citera och svara
Kommenterade på FB och kunde typ konstatera precis det du säger Vilma. Vet inte hur träffsäkert det är då det bara mäter genom benen. 8% kroppsfett enligt vågen, men min mage är nog mer 14-15% om man ska följa bilden.

Gissar att jag helt enkelt får komma på studiebesök till er och låta Simon mäta med kaliper :P Bäst är ju magnetröntgen, men det finns inte riktigt för hemmabruk ännu…

Edvard - 2012-11-08

Svara på denna kommentar Citera och svara
Min frun köpte den här till oss och verkar vara en av de mer tillförlitliga vågarna (även handenhet). Ger i vart fall konsistenta mätningar:
http://www.tretti.se/personvard/halsovardsprodukter/personvagar/beurer-bf-100

Janne - 2012-11-08

Svara på denna kommentar Citera och svara
Wow, jag hamnade mellan man nr 2 och 3 på din bild Vilma.

Du är EXTREMT mycket fetare än jag Edvard ;-)

7,8% fick professorn det till. En mycket mager idrottsman om man får tro Wikipedia och American Council of Exercise. Men jag har svårt att tro det. Precis som Edvard tycker jag magen visar på 14-15%. Deffade magrutor hittar jag inte i alla fall.

Jag återkommer med bilder och lite berättelse och diskussion från dagen.

Peter - 2012-11-08
Lidingö
Svara på denna kommentar Citera och svara