cover-liten

Hampus klassiker


Lördag, April 20, 2013

Svag, fet och mesig

Återtestet på Bosön får ses som en väckarklocka. Eller ett bevis på att livet i sin helhet spelar stor roll när det gäller prestation.

Styrkelyft på Bosön

För fyra månader sedan testade sig 7+ på Bosön för att få träningsprogram. Resultatet visade att vi hade för låg syreupptagningsförmåga generellt så vi fick ett program med mycket intervaller. En hel del styrka har vi också tränat.

I morse var det återtest. Styrkeövningarna kändes bra. Har dock inte sett resultatet ännu. 

Men tröskeltestet gav lite märkligt resultat. Jag låg hela tiden 10 hjärtslag under förra gångens mätning. Men mina laktatvärden var samma vid mätpunkterna som togs vid samma wattantal som förra gången.

En tolkning är att hjärtat har blivit bättre tränat, det vill säga slagvolymen har blivit större. Men den lokala förmågan har inte följt med. Eller så är jag nedtränad och trött i benen och det visar sig på mjölksyran. Mitt startvärde var nämligen betydligt högre än förra gången.

Dålig sömn, mycket jobb och stress gör nog sitt till på dessa värden antar jag.

Sedan var det dags för maxtestet. Jag höll ut i 7,5 minuter och kom upp i lika höga watt som förra gången. Något förbättrad syreupptagningsförmåga men inte mycket. Kanske kan min något minskade vikt putsa w/kg/min-värdet lite. Ska bli intressant att se de exakta siffrorna senare.

Benen tog slut först i maxtestet och jag kände mig mesig som inte fick ur mer kräm ur kroppen.

Pratade just med Juan som är testledare på Bosön. Han såg tydligt tecken på för hög belastning på mina värden. På en vecka har jag försämrat mitt Vo2-max vilket ju inte är normalt med tanke på att jag varken börjat röka eller har supit konstant sedan testet.

Snarare har jag kört stenhårt senaste veckan. Hårda pass lördag till onsdag och sedan återhämtning torsdag-fredag. Om 2h pendling räknas som återhämtning. Tillräckligt har det inte varit i alla fall helt klart.

Två månader kvar till Vätternrundan dock så än finns tid till förbättring. Jag vet ju att kapaciteten tar kliv upp på samma sätt som trappsteg. Inget händer ett tag, och sedan efter lite återhämtning tar man ett skutt uppåt. Återhämtningen har det varit lite si och så med på sistone. 

Nu gäller det att ha is i magen och tillåta mig vila trots att mina cykelkompisar får bättre värden i testet eller är starkare än jag när vi är ute och cyklar.

FörfattarePeter Hampus i • BilderCyklingTräning
Permalink

Kommentarer

Skriv in en ny kommentar

Kommentera bloggen