cover-liten

Hampus klassiker


Söndag, November 16, 2014

Har du en cykelpump i byxan?

Det blev en riktigt kul förmiddag med två silvermedaljörer, en kommentator och två kända byggjobbare med skratt, vurpor, teknikträning och massor av nyttiga tips.

Emil Lindgren Emma Johansson Roberto Vacchi

Shimano bjöd in till stigcykling med Johnnie Krigström och Mattias Särnholm från Roomservice, mountainbikecyklisten Emil Lindgren och landsvägscyklisten Emma Johansson. Med på turen var också Roberto Vacchi, som bröt isen och gjorde första vurpan. Fler skulle det bli för det handlade om teknisk mountainbikecykling på Nick-spåret.

Emil visade dels hur man med snabb blick kan planera sitt vägval i knixig terräng, men framför allt handlade det om att ta sig uppför branta backar med stenar, rötter och lera.

Emil Lindgren

Emil och Mattias ger tips på hur vi ska tackla backen, och Mattias står som mänskilg sköld för alla som riskerar att halka baklänges ut i skogen. En och en fick vi testa backen medan vi fick hejarop av de andra.

Det är fascinerande att se en så tekniskt duktig cyklist som Emil ta sig fram i terrängen. Emil tog silver vid vm i Hafjell och räknas som en av de cyklister med bäst teknik i världen. Det ser så lätt ut när han liskom sveper fram över stigen.

Vi var 25 stycken som samlats för att cykla, och Emil varnade oss att det inte skulle bli så mycket cykling utan mest prat. Men det gjorde inget för han bjussade på sig själv och gav massor av tekniktips. Dessutom lovade han Emma att hon skulle få vad som helst i hela världen om hon klarade en speciellt svår backe. Vi andra skulle få en dags coachning av honom om vi klarade oss hela vägen upp till toppen utan att sätta ned foten. Jag klarade kanske två tredjedelar ... (fast kom längre än Emma, som berättade att hon började sin cykelkarriär som mtb-cyklist)

Johnnie, Emil och Mattias är inte bara duktiga cyklister utan även stora underhållare. Vi bjöds på många skratt i skogen.

En av övningarna innebar att stå stilla med cykeln utan att sätta ned foten – en ganska nyttig färdighet om man behöver stanna upp för att hitta bästa vägen där det är svårt att ta sig fram.
Emil berättade att han hade hade balanserat stillastående på cykeln då han höll en föreläsning för en skolklass som tog 45 minuter. Jag skulle ha klarat 30 sekunder, och då hade jag inte haft en aning om vad jag sagt under tiden ...

På väg tillbaka från Nickspåret körde Emil hack i häl på mig och coachade konstant.

– Bra växlat där! Du har bra kadens. Fortsätt trampa, snart får du vila. NU får du vila! Trampa på igen! Driv på!

Vilosträckan var ofta bara några meter lång och det räcker för att få ned pulsen två slag vilket man har igen i nästa uppförsbacke. Knepet med dessa mikrovilor är en av de saker jag tar med mig från dagens övning. Att se framåt och planera sin cykling på meternivå ska jag träna mycket på.

 

Emma Johansson

Emma Johansson  konstaterar att styrketräning gör susen. Nu, under lågsäsong tränar hon cirka 23 timmar i veckan varav hälften är styrketräning.

cosmetic bulk

Men man ska ta det försiktigt med styrketräningen för överkroppen så man inte som Jocke lägger på sig en massa "cosmetic bulk" som inte gör någon nytta för cyklingen.

FörfattarePeter Hampus i • BilderCoachingCykling
(0) Kommentarer | Permalink

Kommentarer

Skriv in en ny kommentar

Kommentera bloggen