cover-liten

Hampus klassiker


Onsdag, Oktober 24, 2012

FAQ Vätterncoaching

Här får du svar på de vanligaste frågorna gällande coachingen inför STHLM SUB 9

Hur vet jag om jag kommer att klara att cykla under 9 timmar?

Det enkla svaret är: det vet man inte. Allt kan hända under 30 mil. Men om du i dag kan cykla i ca 30 km/h ensam i några mil har du goda chanser att klara av att både hänga med och bidra i klungan runt Vättern i juni. Vi har nästan åtta månader på oss att bygga upp kondition, styrka och snabbhet.

 

Hur mycket måste jag träna?

Under vintern, fram till mars behöver du åtminstone träna tre pass i veckan. Ett längre cykelpass, ett konditionspass och ett styrkepass. Senare i vår kommer vi att cykla cirka 20-30 mil i veckan för att vara väl förberedda.

 

Måste jag ha en dyr cykel för att kunna vara med?

Nej, en vanlig racercykel räcker gott och väl. Dock rekommenderar jag att du skaffar en vinterträningscykel om du inte har en. En mtb, cx eller hybrid som du kan sätta dubbdäck på.

 

Jag känner mig osäker att cykla i grupp, kan jag vara med i alla fall?

Ja visst! Om du kan cykla och redan nu håller 30 km/h när du trampar runt själv kommer du att lära dig gruppcykling under tiden fram till Vätternrundan.

 

Vilken typ av coaching kommer jag att få under träningsperioden?

Vi ska ju cykla som ett lag, men alla är vi individer. Därför kommer träningen att dels vara gemensam, men också anpassad för varje individ. Du kommer också att coachas av mig både mentalt, vad gäller träningsprogrammet, vad du behöver jobba extra på mm.För mig är coaching individuellt och personligt. Träningsprogram kan man kopiera från Runners World, Bicycling eller andra tidningar. Men för att verkligen utvecklas och nå sin potential behöver man träffas. Prata. Träna tillsammans. Diskutera målen. Eventuellt revidera målen beroende på hur det går eller vad som händer.
Läs mer här om hur jag ser på coaching.

 

Kommer det att bli jobbigt?

Ja, att cykla runt Vättern under 9h är inget man bara snyter ur sig. Men, tanken är inte att Vätternrundan kommer att vara det jobbigaste passet. För att orka sitta på cykeln i 9h behöver man vara så vältränad att de jobbiga passen har man bakom sig. Vi kommer att svettas tillsammans, svetsas samman, ha det jobbigt i bland, men framför allt ha roligt tillsammans. Cykling är inget jobb. Det är en hobby och för att ha motivation att utvecklas måste man tycka att det är kul. Jag tror det blir lika många delar skratt som svett under tiden vi tränar tillsammans. När vi sedan kör loppet gör vi det med ett leende på läpparna hela vägen :-)

FörfattarePeter Hampus i
(0) Kommentarer | Permalink

Kommentarer

Skriv in en ny kommentar

Kommentera bloggen