Hampus klassiker

– Drick när du är törstig och inte som industrin som tillverkar sportdrycker säger, var ett av budskapen Timothy hade med sig. Han förklarade – genom att redogöra för hur människan utvecklats från den halvmeterhöga varelsen som levde på savannen till dagens långa fulländande långdistanslöpare – varför vi inte behöver hinka i oss litervis med vatten när vi springer marathons, ultramaror eller andra långlopp.

Enligt Noakes är människan en “efterdrickare”, som återställer vätskebalansen efter ansträngning, till skillnad mot exempelvis kameler som kan dricka i förväg och lagra vätskan i kroppen. Det är inte farligt att tappa några procent av kroppsvikten under hård och långvarig ansträngning hävdade Noakes och slog fast att det var förmågan att svettas och uthärda hetta som gjorde att vi människor kunde bli så framgångsrika jägare i Afrika för några miljoner år sedan. Vi tröttade helt enkelt ut antiloper och andra bytesdjur genom att jogga efter dem i stekande sol. Eftersom lejon och andra kattdjur jagade på nätterna, då vi själva utgjorde bytet, återstod att anpassa sig till att jaga på dagen. Det är tack vare detta vi är sådana utomordentliga långdistanslöpare.

Noakes berättade att deltagare i långa löpartävlingar inte drack så mycket under själva loppet fram till 80-talet. Då lanserade forskare, stöttade av sportdryckstillverkare som Gatorade med flera teorin att vi behöver dricka minst en liter i timmen. Dessutom var inte vatten den bästa drycken för man behövde återställa salter och tillföra socker till kroppen för att vätskan skulle tas upp på bästa sätt och göra bäst nytta. En uppmaning som visat sig farlig vid flera tillfällen enligt Noakes som berättade om kvinnor som dött av “vattenförgiftning” efter att ha druckit för mycket under marathonlopp.

1. Drick när du är törstig
2. Drick inte när du inte är törstig.
3. Ansträng dig inte dumdristigt mycket när det är extremt varmt.

Det var råden Timothy Noakes gav till oss löpare i församlingen.

Själv svettas jag litervis när jag anstränger mig. På Lidingöloppet i höstas ??en lagom sval dag ? tappade jag 3kg trots att jag drack allt jag kom över under loppet och direkt efter. Kanske var det fett och inte vatten jag tappade? Man kan ju alltid hoppas ...

I nästa inlägg kommer jag att berätta om hur Noakes förändrat teorin kring utmattning.